Vor- und Nachteile von Hexenschuss Übungen

Vor- und Nachteile von Übungen bei akutem Hexenschuss

Bei akuten Rückenschmerzen schauen, genauso wie Sie, viele Menschen zuerst bei Google oder YouTube nach geeigneten Hexenschuss Übungen. Doch welche Vorteile hat es und welche Nachteile sind bei Online-Angeboten zu beachten.

Hier lesen Sie alles Wichtige!

Vorteile von Übungen bei Hexenschuss

  • Es geht schnell. Sie können weltweit und jederzeit auf Online-Angebote wie Videos, Anleitungen oder Übungen zugreifen
  • Kostenlos oder zu einem geringen Preis zu haben. Die meisten Tipps sind kostenlos verfügbar oder deutlich günstiger als eine individuelle Hexenschuss Behandlung oder Therapie bei akuten Rückenschmerzen.

💡 In dem Blogbeitrag “ Was tun gegen Hexenschuss?“ finden Sie weitere Behandlungsoptionen mit Vor- und Nachteilen.

Nachteile von Übungen bei Hexenschuss

Individuelle Voraussetzungen, Kenntnisse, Vorbildung in diesem Thema und die aktuelle Situation wird nicht berücksichtigt. Folgende Gegebenheiten spielen bei der Linderung von Rückenschmerzen und Hexenschuss eine Rolle:

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  • Schwangerschaft
  • Alter
  • Vorerkrankungen
  • Sturz oder Unfall in den letzten Monaten
  • Beruf und Arbeitsbelastung
  • Familie und Kinder
  • Einseitige Belastungen im Alltag
  • Schlafposition
  • Stärke der Muskulatur
  • Beweglichkeit
  • Ernährungsform
  • Nährstoffmangel
  • Allergien

Sie sehen, es gibt viele Stellschrauben, die Hexenschuss und akute Rückenschmerzen begünstigen können bzw. Einfluss darauf haben.


Die wichtigste Frage an dieser Stelle – Sind Sie überhaupt in der Lage, mit den aktuellen Beschwerden am Boden rumzuturnen oder spezielle Übungen bei Hexenschuss zu machen, die einen Hexenschuss lösen können oder kommen Sie schon gar nicht aus dem Bett?


Meine Geschichte dazu: Im Juni 2017 hatte ich Sonntagmorgen gegen 8 Uhr einen leichten Hexenschuss. Danach bin ich ins Fitnessstudio gefahren, um mich am Latzug zu dehnen. Anschließend war es 100mal schlimmer als vorher und ich konnte keine 5 Meter mehr gehen. Mehr dazu HIER

Also der eigentliche Tipp sich zu bewegen und spazieren zu gehen, ist grundsätzlich ein guter Tipp, jedoch war es bei mir nicht mehr möglich.


Individuelle Voraussetzung

Die individuelle Voraussetzung möchte ich Ihnen anhand der Unterschiede bei Alter und Vorerkrankungen erklären.

Gerne werden einfache Tipps und Übungen im Internet vorgestellt, die sie dann unkompliziert nachmachen sollten. Doch ist es überhaupt die richtige Übung für Sie, ist das Problem dann behoben oder schädigen Sie Ihren Körper eventuell sogar mehr damit?

Sicherlich ist das Risiko für einen sonst gesunden jungen Erwachsenen, der keinerlei Vorerkrankungen hat, keinen Unfall hatte, sich in seinen Augen gut ernährt und auch regelmäßig Sport treibt ein anderes als für einen Rentner, der bereits verschiedene gesundheitliche Baustellen hat und an Osteoporose leidet. Bei dem Rentner könnte es durch eine Übung bei Hexenschuss, bei der er auf dem Bauch liegt, bereits durch die unstabilen Knochen zu einem Rippenbruch kommen. Allein durch den Druck, der aufgrund der liegenden Position entsteht.

Aktuelle Situation

Gestern rief mich eine Frau an, die mir am Telefon folgende Angaben machte.

Ihr Mann sei gerade aus der Badewanne gestürzt und hat jetzt sehr starke Rückenschmerzen, er bekommt zwar noch gut Luft, aber seine Schmerzen seien sehr stark. Rückenschmerzen hatte er vorher schon, jedoch jetzt noch mehr. Er kann sich kaum noch bewegen und wir können nicht ins Krankenhaus fahren. Ob ich ihnen helfen kann?

Meine Antwort: Rufen Sie jetzt den Rettungsdienst unter 112 an, das gehört abgeklärt. Ich bin nicht der richtige Ansprechpartner.

Rückenschmerzen sind halt nicht nur Rückenschmerzen. Es gibt durchaus unterschiedliche Ursachen, die man zumindest mal in Betracht ziehen sollte. In diesem Fall nach Übungen bei Hexenschuss oder Rückenschmerzen zu suchen bzw. Übungen zu empfehlen, ist für mich fahrlässig.

Beruf und Arbeitsbelastung

Da habe ich gleich zwei kurze Beispiele, wie die jeweiligen beruflichen Unterschiede Einfluss auf Hexenschuss und Rückenschmerzen haben.

LKW-Fahrer haben oft ihren Geldbeutel in einer der hinteren Hosentaschen und sitzen so stundenlang schief in ihrem Fahrzeug. Denken Sie, dass das einen Einfluss auf die Statik des Körpers, auf einen Beckenschiefstand und auf die Begünstigung von Rückenschmerzen hat? Aber sicher doch! Ich hoffe, sie machen diesen Fehler nicht.

Zweites Beispiel: Rettungssanitäter, Notfallsanitäter, Fahrer von Krankentransporten befördern Menschen entweder ins Krankenhaus oder vom Krankenhaus wieder nach Hause. Dazu ist es bisher noch nötig den Patienten mit Muskelkraft von der Trage runter oder auf die Trage umzulagern, damit er dann im Rettungswagen oder Krankenwagen sicher transportiert werden kann. Meist hebt man die Trage genau mit der gleichen Technik und der gleichen Position über Monate und Jahre. Denken Sie, dass das einen Einfluss auf die Muskulatur hat und evtl. Dysbalancen gefördert werden? Aber sicher doch!

Jetzt würde ich sagen, hoffentlich wechseln Sie immer wieder die Seite und versuchen so Fehlbelastungen und Überlastung vorzubeugen. Aus eigener Erfahrung weiß ich jedoch, dass es in diesem Fall schwierig bis unmöglich ist. Mit einer Größe von 1,87m hebe ich selbst die Fahrtrage des Rettungswagens immer auf die gleiche Weise. Beim Ausladen aus dem Fahrzeug bin ich für den Tragentisch zu groß, so dass ich eine große Belastung auf meinem unteren Rücken spüre und nur mit einer muskulären Anspannung dagegen halten kann. Bei Mitarbeitern, die diesen Beruf in Vollzeit und rund 50 Stunden pro Woche ausüben, ist das eine wahnsinnige Belastung.

Exoskelette zur Entlastung bei Rückenschmerzen

Abhilfe in Form von Exoskeletten werden gerade entwickelt und sollen Menschen vor allem im Bereich Logistik oder Handwerk unterstützen und entlasten. HIER geht´s zum Beitrag

In naher Zukunft bezweifle ich jedoch eine Entlastung für Menschen, die viel im Büro und am Schreibtisch sitzen. Ein Exoskelett, das mich sogar nur beim sitzen unterstützt, halte ich auch für falsch. Die eigene Muskulatur sollte schon so stark und ausgeprägt sein, dass ich zumindest aufrecht sitzen kann.

Sie merken, viele Faktoren spielen bei der Begünstigung von Rückenschmerzen eine Rolle und es ist gar nicht so leicht die richtigen Übungen bei Hexenschuss zu finden, um schnell wieder schmerzfrei zu werden.

Wichtiger Hinweis

Wenn der akute Schmerz von der Lendenwirbelsäule oder dem oberen Rücken nach vorne in die Brust ausstrahlt, ist eine sofortige Behandlung durch einen Notarzt und den Rettungsdienst empfehlenswert. Zudem wenn Sie neben den Rückenschmerzen unter Atemnot leiden.

Bleiben Sie gesund!

Schmerzfreie Grüße

Hexenschuss Spezialist Bernhard Schwarz

Bernhard Schwarz

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